觀息練習

尝試觀呼吸的練習。

其實，心裡是有點猶豫的，因為之前試行的時候，總是過於注意呼吸的長度、深度與和緩度，弄到自己胸腔不太舒服。

讀到一行禪師＜和好：療癒你的內在小孩＞書中關於觀身如身的觀息練習，禪師認為＂這項練習非常簡單，但效益很大。當你專注你的入息並辨識它，你自然地釋放了過去和未來，返回了當下。你開始凝聚正念的能量以及定，獲得了一定程度的自由。＂因此，試著去體驗這個練習。

開始時，過去的現象－－胸腔緊迫，不舒服等感覺－－果然重現。慢慢地，告訴自己將注意力專注於呼吸的氣流流經鼻腔，舍却呼吸之長度和深度等。如此專注一段時間後，開始感覺到身體放松了，呼吸自然的多了。

經過幾回的練習，我開始有了以下的體會：於觀息過程中，將自己的意識抽離一個距離去觀察呼吸流之進出，不離不守，似乎可以有效地逹致自然的觀息效果。

期待多幾回的練習，有助於我的觀息經驗。